Otak membutuhkan nutrisi yang cukup untuk bekerja secara optimal. Makanan seperti ikan berlemak, telur, dan kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi kognitif. Omega-3 membantu meningkatkan daya ingat, fokus, dan konsentrasi.
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Antioksidan ini berperan dalam menjaga kesehatan neuron dan mendukung proses berpikir yang lebih jernih.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin K, folat, dan zat besi yang bermanfaat untuk fungsi otak. Nutrisi ini membantu mengatur neurotransmitter yang berperan dalam fokus dan energi mental.
Biji-bijian utuh, seperti oats dan beras merah, memberikan karbohidrat kompleks yang melepaskan energi secara lambat, menjaga konsentrasi tetap stabil sepanjang pagi.
Protein dari kacang, daging tanpa lemak, atau tahu membantu produksi neurotransmitter yang mendukung fokus dan kesiapan mental. Tubuh yang cukup protein memiliki energi mental lebih stabil.
Minuman seperti teh hijau juga bisa membantu konsentrasi karena kandungan L-theanine yang mendukung ketenangan mental. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu fokus tanpa menimbulkan gelisah.
Makanan yang mendukung fokus sebaiknya dikombinasikan dengan tidur cukup dan istirahat teratur. Nutrisi dan gaya hidup sehat bersama-sama menciptakan kondisi otak yang optimal.
Dengan memperhatikan jenis makanan ini dalam rutinitas sehari-hari, konsentrasi meningkat, pekerjaan lebih produktif, dan pikiran terasa lebih jernih.