Suasana hati dipengaruhi oleh keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Makanan yang kaya vitamin B, magnesium, dan antioksidan dapat membantu mengurangi stres dan menjaga mood tetap stabil.
Cokelat hitam dalam jumlah moderat mengandung flavonoid yang mendukung perasaan bahagia. Flavonoid juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membuat mood lebih positif.
Ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega-3 yang membantu keseimbangan hormon, termasuk serotonin yang berperan dalam perasaan senang dan rileks.
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat menyediakan lemak sehat dan magnesium yang berperan dalam mengurangi kecemasan dan ketegangan. Magnesium membantu menenangkan sistem saraf dan mendukung kualitas tidur.
Buah-buahan seperti pisang dan jeruk kaya vitamin B6 yang membantu produksi neurotransmitter, termasuk serotonin dan dopamin. Nutrisi ini berperan penting untuk stabilitas emosional dan energi mental.
Yogurt dan produk fermentasi mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus. Kesehatan usus berhubungan erat dengan mood dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Minum cukup air juga penting karena dehidrasi dapat memengaruhi suasana hati dan konsentrasi. Tubuh yang terhidrasi optimal membuat pikiran lebih tenang dan energi emosional lebih stabil.
Mengombinasikan makanan bergizi dengan aktivitas fisik ringan dan tidur cukup memperkuat efek positif terhadap mood. Pilihan makanan yang tepat membantu menjaga keseimbangan mental sepanjang hari.